“冬三月，此谓闭藏。水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也。逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少。” ——《黄帝内经》

近年来，随着生活品质的提高，人们越来越重视养生保健。四季之中，冬季是补养的较佳季节。那么，如何科学掌握冬季养生之道，为身体健康保驾护航呢？下面就由北京合院带您了解一下中医学中的冬季养生之道。

中医学认为，世界万物都是由“气”分化演变而来，气分阴阳二气，阴阳二气生五行之气，五行之气生万事万物。季节气候是自然界阴阳二气消长变化而产生的阶段性天气征象，春温、夏热、秋凉、冬寒，自然界为了顺应这种规律，也就出现了春生、夏长、秋收、冬藏的变化过程。人的生理活动也会随着季节气候的规律性变化而出现相应的适应性调节。

《素问·四气调神大论》有云：“夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门。”

冬季是自然万物闭藏的时节，人体的阴阳消长代谢相对缓慢，应顺应自然，养护人体闭藏机能的规律。中医认为“肾为封藏之本”，也就是肾较主要的功能就是藏精。肾气封藏则人体精气盈满，倘若违背，则伤害肾气，甚至到春季还会导致四肢痿弱逆冷。正所谓“冬伤于肾，春必温病”。因此，冬季养生很重要的一点是“养肾防寒”。

生活起居，道法自然，顺应四时

中医养生的较高法则是道法自然，就是要顺应四时。冬季阳气肃杀、夜间尤甚，中医养生主张“早卧晚起，必待日光”，早睡以养阳气，迟起以固阴精。冬季属阴，以固护阴精为本，宜“去寒就温”，但应避免暴暖过汗。冬季穿衣要做到轻、软、暖、舒适，所谓寒从脚入，足部受寒势必会影响内脏，脚离内脏较远，血液供应不足，因此脚的皮温较低，足部的保暖显得尤为重要。

纾解情志，运动有度，愉悦身心

从情志方面来说，秋冬为悲恐，容易给人凄凉悲戚的感觉，因此在冬季养生还需要在情绪上引导自己，多和人交流沟通，多去做一些愉悦身心的活动。俗话说“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗”。这足以说明冬季运动的重要性。多晒太阳，也是缓解季节性抑郁的有效方法，在阳光照耀下负面情绪会逐渐消失。

阴阳食补，滋阴润燥，驱寒暖胃

俗语有云，“药补不如食补”。秋冬，人体阳气内藏、阴精固守，是机体能量的蓄积阶段，对于身体虚弱的人是进补的好季节。秋冬季食补以滋阴润燥为主，如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、核桃、藕、秋梨等。

此外，冬天也适合茶疗，寒冷的冬天，喝一杯热热的茶饮驱寒暖胃，是再舒服不过的事。不同的茶有不同的功效：红茶甘温可养人体阳气、绿茶性寒可清热、普洱熟茶养胃、乌龙茶润喉生津、花茶养肝利胆。中医养生理论认为，喝茶也有治病防病的功效。

北京城建·北京合院，冬季养生茶室暖冬开启。

即日起，北京城建·北京合院冬季养生茶室将再每周末为您备下一款特色养生茶饮，在这个寒冷的季节，用一杯养生好茶，帮您驱寒暖胃，滋阴润燥，让您在这个冬天精气盈满，身体安康。活动现场还有惊喜小礼品，敬候您的到来。