当生活重回轨道，你以为，就没事了？

切换到工作模式，又开启了通勤路上人挤人的“战斗生涯”，要怎么调节身心，才能跟得上节奏，更加“从容应战”？

这一次，Fit健身App×引力视讯×地铁云窗“云穿越”来到北京，在线下打造了一项「30秒健身计划」：在等候地铁到来的间隙，伸展不到一平米，为你一天的好精神蓄力。

一、抬抬头，精神立马“上头”

早晚高峰的地铁，是每一个都市青年都逃不开的“噩梦”，当拥挤的人潮和上班的压力同时袭来，你更需要舒展身体、放松神经。

Fit健身用专业的小技巧，为你在有限的时间里支招：用30秒的时间，通过系统的拉伸，循序渐进地唤醒沉睡一晚的身体；上班族多发的肩颈不适以及肌肉僵硬，在逐渐激活中，通过一招一式，让紧张得到缓解，能更减轻长时间的高强度工作带来的酸痛。

你并不需要器材去完成一次高质量的健身，简单3～4个动作，即是 全能，放下手机，抬抬头，调节情绪“低气压”，帮助身体自然而然地进入活力状态，从家到公司，不管多远的距离，瞬间元气就位；在下班的路上，让精神深度复原，赶走一天的疲惫。

二、风雨无阻，因地制宜

当工作的劲头慢慢降温，当家里的瑜伽垫逐渐落尘，你是不是也会冒出偷懒的念头？别急，留点时间慢慢来，不如就在地铁里，获得运动新动力和新乐趣。抬头看看视频，就懂了。

出色的教练示范，在大屏幕上清晰可见，让运动和放松不再是生活的奢侈品。每个动作全方位指导，等地铁的时候别闲着，就地取材当场开练，教练面对面向你传授秘籍，不管你是没时间运动的斜杠青年还是健身行家，在这里都可以满足你想“动”的心。

三、运动轻松学，眼神更“来电”

如果说宅练是给都市人群的居家利好，那么在地铁开展的「30秒健身计划」就是现代人“破冰”的不二利器。屏幕上的教练是云指导的健康“督察员”，一同等候列车的陌生人也在瞬间变身健身“队友”，瞬间建立的运动默契，减轻拥挤人潮而产生的烦躁不安。在保持身体活力的同时，压力得到释放，也为城市的活力加点分。

Fit健身App×引力视讯×地铁云窗打造的「30秒健身计划」现已登陆北京地铁14号线，教练将和你面对面，用生动高清的声、视觉体验，呈现碎片时间的激活运动，在一招一式的舒展中，清空压力、唤回机能、重启身心；抬抬头Fit一下，查收你的运动自由。